Дитячий світ
Діти - це квіти життя


Останні новини


» Лімфовузли
» Лікувальні суміші при алергії у грудних дітей
» Лікувальне харчування для дітей
» Кінець декрету: як підготувати малюка
» Кишкові інфекції у дітей
» Як полегшити розставання дитини з мамою
» Атопічний дерматит
» Алергія у грудної дитини: дієта для мами
» Глисти
» Фімоз
» Дисбактеріоз
» Дитячий енурез
» Їсти подано
» Дитячий онанізм
» "Я" в мові дитини
» Діти і гроші
» Мультфільми
» Домашні тварини
» Перший похід в театр
» Проколювання вух
» Часте сечовипускання
» Часто хворіюча дитина
» Годування "на вимогу"
» Як запрограмувати дитину на хорошу поведінку?
» Що таке глютен
» Алергія і прикорм
» Не будіть лихо
» «Четвертий триместр»





Архів


» Запор у дітей
» Запах з рота
» Коли можна залишати дитину
» Вітрянка
» Страхи у дітей
» Зміна підгузника
» Розеола
» Дитина видужує
» Дитина погано додає у вазі
» Розлука з дитиною: користь і шкода
» Рахіт
» Прорізання зубів
» Прикорм при алергії
» Покарання породжує брехню
» Методика Марії Монтессорі
» Масаж грудної дитини
» Криза семи років
» Як боротися із страхами?
» "Ти неправильно його виховуєш!"
» Фруктові, фруктово-овочеві та овочеві соки і нектари
» Чи вистачає дитині молока
» Коли починати прикорм
» Мій улюблений ведмедик
» Початок грудного вигодовування
» Патронаж
» Пупкова грижа у дітей
» Вчені виявили механізм навчання дітей мови
» Підвіски і мобілі: перші іграшки малюка
» Пальчик, пальчик, де ти був?


  • Часто хворіюча дитина Якщо дитина хворіє на простудні захворювання (грипом або ОРВІ) часто і довго, при цьому у нього розвиваються ускладнення...
  • Лікувальне харчування для дітей Доведено, що сучасне лікувальне харчування здатне прискорити одужання, полегшити симптоми хвороби, а в деяких випадках...
  • Домашні тварини Домашні тварини сприяють розвитку у дитини відчуття відповідальності, порядності, формуванню позитивного відношення до...
  • Діти і гроші Психологи рекомендують пояснювати дітям, звідки беруться гроші, хто і як їх заробляє і як розподіляються витрати...
  • "Я" у мові дитини У тих сім'ях, де дорослі із самого початку звертаються до дітей в першій особі, і так само говорять про себе, малюки минуть...

Харчування школярів: на що врто звернути увагу

Автор: Ілона КАПРОВА

Опубліковано: 21 липня 2012 року

Харчування школярів Харчування школярів – фактично фундамент їх фізичного і психічного здоров'я. Здорове харчування школярів – запорука успішного розвитку і благополуччя в подальшому житті маленької людини. Тому всім батькам слід докласти зусилля, щоб прищепити своїй дитині правильну харчову поведінку «з молодих нігтів».

Здорове харчування школярів посприяє кращому розвитку таких навиків дитини, як здатність самостійно вирішувати проблеми, зібраність, координація дій, зосередженість і відповідальність у навчанні. До того ж, звикнувши їсти здорові і корисні продукти, ваша дитина неодмінно збереже цю звичку і в дорослому житті. В майбутньому це допоможе їй уникнути проблем із здоров'ям.

Правильне поєднання продуктів, їх різноманітність забезпечать вашу дитину всіма необхідними поживними речовинами, а, отже – її повноцінний розвиток. Щодня ваші діти повинні одержувати з їжею необхідну кількість вітамінів і мінералів, а також білки, вуглеводи, клітковину, «здорові» жири.

Харчування школярів: різноманітний раціон


Їжа може творити дива, і важливо, щоб вона була різноманітною – це не тільки корисно, але і дозволить вирішити поширену проблему, коли дитина погано їсть. Широка різноманітність смаків і текстур продуктів дозволяє організму вирішувати багато щоденних завдань.

Найращий спосіб підтримувати різноманітне харчування – наповнити вашу споживчу корзину різними продуктами, корисними для вашого здоров'я і життєдіяльності.

Для різноманітності харчування і ефективного планування раціону дитини необхідно приділяти особливу увагу кольору, структурі і смаку їжі. На думку учених діти, які щодня вживають рекомендовану кількість продуктів всіх харчових груп – овочів, фруктів, злакових, м'ясомолочних продуктів і жирів, мають стійкіший енергетичний рівень, уважніші і працездатніші в школі. У зрілому віці вони будуть менш схильні до ризику постраждати від серцево-судинних захворювань, діабету та ін.

Здорове харчування школярів: важливий сніданок!


Ранок для більшості батьків – вельми неспокійна частина дня. Душ, макіяж, збори в школу або дитячий сад – все це потрібно робити практично одночасно. Але все-таки віддайте пріоритет приготуванню сніданку: смачна і корисна їжа додасть дитині сили і енергіїю, підготує її до навчального дня, допоможе вирости здоровою і сильною.

Яким повинен бути набір продуктів на сніданок? Щоб наситити підростаючий організм здоровими і корисними речовинами, підійде тарілка старої доброї вівсянки як ключовий компонент. Вівсянка на сніданок покращує пам'ять і підвищує увагу: учені пояснюють такі позитивні властивості наявністю в ній цілісного зерна, клітковини і протеїну. Можна подавати гарячу вівсяну кашу або просто вівсяні пластівці з холодним молоком. Головне – знати, яка кількість клітковини, жирів, цукру міститься в їжі. Зверніть увагу на те, щоб цукру, сиропу або варення в їжі було якомога менше. Якщо улюблені пластівці вашої дитини містять недостатньо клітковини, додайте до них кілька столових ложок пшеничних висівок або інші пластівці з високим вмістом клітковини.

Харчування школярів: корисні напої


Запропонуйте дитині воду, молоко або 100%-вий фруктовий сік і захистіть її від напоїв з підвищеним вмістом цукру і кофеїну. Це допоможе йому підтримувати нормальну вагу, і збереже зуби здоровими протягом багатьох років.

Змішайте фруктовий сік з мінеральною водою і запропонуйте цей напій замість традиційних фруктових газованих вод, які сприяють збільшенню ваги. За даними досліджень, щоденне вживання хоч би одного стакана солодкої газованої води значно збільшує ризик ожиріння. До того ж газовані напої шкідливі для зубів, тому що кислотність руйнує зубну емаль, а цукор лише прискорює цей процес.

Пийте соки! Свіжовичавлений сік – важливе джерело поживних речовин, таких необхідних дітям. Він містить велику кількість вітаміну C, часто збагаченого кальцієм. А враховуючи солодкий смак соку, навіть найпримхливіші діти насолоджуються ним. Дуже важливо потягувати соки маленькими ковтками, а не жадібно ковтати їх.

Харчування школярів: формуйте традиції!


Стиль харчування і харчові переваги, сформовані в ранньому віці, залишаються з нами на довгі роки. Від того, що і як дитина регулярно їсть, в майбутньому багато в чому залежатимуть її здоров'я і розумові здібності. Крім того, вироблення і розвиток здорових харчових звичок зменшує ризик розвитку деяких небезпечних захворювань (ожиріння, стенокардія, цукровий діабет 2-го типа, інсульт, остеопороз).

Дитина, найімовірніше, і в дорослому житті залишиться вірною сформованій в дитинстві звичці одержувати задоволення від широкого спектру корисних продуктів. Так само, звикнувши до шкідливої їжі, ваша дитина, ставши дорослим, напевно збереже свої переваги – адже їх дуже складно позбутися.

Підготовлено за матеріалами інтернет-порталу Секрети смачної кухні

На головну

Дитячий світ
© 2012 All Rights Reserved